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喝茶不好睡怎么处理? 晚上喝茶未必睡不好

2020-12-07 访问量: 50 茶礼仪网

茶含有具有兴奋作用的咖啡因,这点人人皆知,可是,茶也含有促进睡眠的成分,这你们肯定不知道吧,有些人总说晚上喝茶老是睡不好,不知道怎么办,其实事实是什么样呢,一起来了解下吧~

喝茶不好睡怎么处理?  晚上喝茶未必睡不好

喝茶不好睡怎么处理? 晚上喝茶未必睡不好

其实,茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋,让人们容易入眠,关键看你怎么喝。

喝茶,失眠了。

简单的一句话,却省略掉了很多其他细节和因素,如果不去了解清楚,就容易有失偏颇。

首先,来看喝茶失眠的始作俑者——咖啡碱。

因为喝茶时,人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,使得神经细胞活动增加,人自然而然的就变得更加清醒了。

很多人因为怕晚上睡不着觉,所以不敢喝茶。但有关专家称,茶叶同时具“提神”和“养神”两方面作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过度兴奋,让人们容易入眠,关键看您怎么喝。

喝茶不好睡怎么处理?  晚上喝茶未必睡不好

喝茶也分体质

中医认为人的体质有燥热、虚寒之别,而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分,所以体质与饮茶之间有很多讲究:燥热体质的人,应喝凉性茶,比如碧螺春铁观音等;虚寒体质者,应喝温性茶,比如红茶普洱茶、黑茶等。

茶水冲泡与睡眠有关系

茶水第一泡的时候,咖啡碱会溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。而后,茶叶中的茶多酚会溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易使人产生明显的生理兴奋了。所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约2分钟的第一泡茶水倒掉,再加开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。

晚上最好喝红茶

红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到温胃的作用。

哪些人晚上不宜喝茶

平时情绪容易激动、较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上少喝或不喝茶为宜。此外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

综上,晚上睡觉前尽量不要喝茶,每个人体质不一样~

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